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蔡斌:队员贯彻赛前意图 张常宁舟车劳顿调整及时

2019-08-21 19:47 来源:中国经济网陕西

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一个姿势坐久了,伤腰

2019-08-2108:42 来源:人民网-生命时报

受访专家:北京大学第一医院骨科主任医师 李淳德

“坐如钟”这句话相信大家都听过。人们一直认为,一度流行的“葛优瘫”是脊柱健康的杀手。然而,最近英国一项研究发现,适当的懒散坐姿不仅有利于肌肉放松,还能刺激腰间盘分泌润滑液,降低脊柱僵硬度。如果长时间保持端坐,可能适得其反。因为人在端坐时,双脚平放在地板上,背部挺直,肩膀向后,脊柱呈“S”形弯曲,时间久了,可能会感觉背部紧张。尤其是腰痛患者的核心肌群和腿部肌肉长期用力,坐时适当放松有益于背部健康。澳大利亚一项研究也表明,适时瘫坐与端坐坐姿交替,最能起到放松核心肌群和腿部紧张肌肉的作用。

对此,北京大学第一医院骨科主任医师李淳德告诉《生命时报》记者,人在清醒状态下“葛优瘫”时,肌肉、小关节放松,静脉回流和下肢血液回流较佳,会觉得舒服、放松,偶尔这样坐不会导致脊柱侧弯和坐骨神经痛等疾病。关键是不要长时间保持同一姿势,应半小时到40分钟就站起来活动一下。工作学习时保持上半身挺直,不要向两边歪斜,避免低头、耷肩、勾背,尽量让视线与电脑屏幕保持平行;休息时,可以在脖子或腰后垫一个软枕,以保持脊柱正常的生理弯曲。

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(责编:聂丛笑、权娟)


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